no siemka wam wszystkim ! jako ze przeszukalem archiwum sfd i niczego nie znalazlem ciekawego na temat armwrestlingu kieruje sie do was z prosba. czy wie ktos jak trenowac armwrestling. wspolnie z kumplami zrobilsmy se sami stolik ( wbrew pozorom jest to porzadna robota i wszystko jest ok) i uczymy sie kilku technik - "hak" , "gora" "obrona" ( [...]
[...] nachwytem do karku 2x 5.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 1x 6.Unoszenie tułowia z opadu z obciązeniem(prostowniki) 1x 7.Wyciskanie na maszynie stojąc(cos jak wyciskanie sprzed klatki) 2x 8.Francuskie z linką wyciągu 1x 9.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 1x Bic i Tric od mikocyklu 10 I mam jeszcze pytania: Czy przy mierzeniu [...]
Witam mam na imie Tomasz lat 23_staz silka4lata nieregularnie_teraz chodze 4miesiac wzrost176_waga77_pas92cm_reszta jest ok. Proszę o wskazowki jak brac i ewentualnie z czego zrezygnowac Chce wziasc kreatyne w płynie Sci-fit+ UNIVERSAL Jointment Sport(na stawy)+ Clenbuterol+ PROLAB Amino 2000+Tussipect+witam.Panvitan+może hmb w plynie Clenbuterolu [...]
Witam. Chciałbym abyście ocenili moją sylwetkę po 2,5 lata stażu na siłowni. Pierwszy rok ćwiczyłem na rzeźbę i brałem jakąś creatyne i gainera (jakieś badziewie na początek). Od jakiesgoś miesiąca jade na mase i przytyłem już około 3 kilo. Zdjęć nóg nie wklejam, gdyż przez cała swoja kadencję nie ćwiczyłem nóg (dopiero od miesiąca ćwicze nogi, [...]
Siema, ćwiczę póki co od miesiąca posługując się 3 aplikacjami z google play będzie to temat opisujący je, jak działają i opisujący moje obwody co tydzień a co miesiąc zdjęcia porównawcze jak to wyglądało na początku a jak po np miesiącu korzystania zapraszam! 8-) Szczegółowe informacje przed miesiącem z aplikacją Wiek:14 lat Wzrost: 177cm Waga: [...]
[...] Teraz moim problemem stały się słabe mięśnie (w szczególności czworogłowy uda), a także wpadło mi pare( a nawet trochę więcej) kilogramów :) Prosiłabym o porady, jak ćwiczyć, by przy minimalnym obciążeniu samego stawu, wzmocnić te partie mięśni i pozbyć się dodatkowego obciążenia. O mnie: - baba :) - prawie 21 lat na karku - 177cm [...]
[...] sylwetki. Poszerzyła mi się trochę klatka piersiowa i zaokrągliła.Niestety jednak uprzykrza mnie ten środek klatki , bo mam przerwe między cyckami. Srodek klatki wygląda jakby był w ogóle nie ruszany( jakby co mogę wrzucić zdjęcie). Barki bardziej się poszerzyły i zarysowały, podciągne się teraz poprawnie 10 razy ( wcześniej 4 razy ). [...]
[...] Pieprz Łyżeczka jogurtu naturalnego Cebula (mała) Opcjonalnie: 1 wafel ryżowy/odrobina ryżu ugotowanego - polecam ! Pietruska Ostra papryczka jalapeno Ser żółty - jak ktoś na masie, to czemu nie ! Wszystkie składniki wrzucamy do blendera / malaksera i blendujemy na gładką masę. (jak blender to oczywiście kielichowy) Smażymy na [...]
[...] domu. Czy ten trening można by bylo dostoaować z naciskiem na masę?? Jak wtedy wyglądałaby ilość powtorzeń?? Niewiem czy te pytania mają sens :)czy po prostu potraktować to jako wprowadzenie a potem skupić sie na treningu na masę 1)Unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch)15x 2)Skłony boczne (brzuch)15x 3)Przysiady ze sztangielkami (uda) 15x [...]
Witam. Przytrafiło mi się dzisiaj coś takiego, że stałem i nagle zrobiło mi się biało przed oczami i się osunąłem na ziemię. I po jakiś 5 sekundach wszystko było już i OK i wstałem i było dobrze. Takie coś zdarzyło mi się po raz pierwszy. Nie mam pojęcia czym to mogło być spowodowane. Chciałbym też dodać, że kiedy stanę na nogi z pozycji siedzącej [...]
[...] w najlepszym wypadku za 3 tygodnie zdejmą gips pewnie będę musiał rozruszać noge przez 2-3 miesiące żeby się zginała. Ale zaraz po zdjęciu gipsu chce wrócić na siłownie i jak najszybciej odzyskać straconą formę. I tu mam do Was pytanie co można by wziąść na szybki powrót biorąc pod uwagę nie dokońca zaleczoną rzepke i fakt że podczas tego [...]
[...] max ale serie na ok 100kg-110kg -przysiad:Problemy z kolanem, dlatego staram się nie robić tego Cwiczenia PYTANIE: Witam wszystkich. Mam prośbę, Walczę z balastem już jakieś 16 miesięcy, ale jak rok temu zrzuciłem 12 kg to coś stanęło. Cieszę się, że nie nabieram wagi ale jeszcze jakieś 5kg chciał bym zrzucić. Biegam jakieś 3 razy w [...]
[...] Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) Mój staż treningowy to trenowałem rok bez żadnej diety i ćwiczenia jak mi się podobało, ale efekty były nikłe, więć chcę zacząć trenować, by mnie coś przybyło. Od dwóch tygodni trenuję na siłce, staram się jak najlepiej wykonywać ćwiczenia i [...]
[...] Po pierwsze podam swoje parametry: Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Czy to dobre proporcje ? A teraz przejdę do konkretów. Mianowicie, ze sportem ogólnorozwojowym jestem jako tako rozeznany, o dietach nie mam zielonego pojęcia. Podczas tego lata, chcę osiągnąć parę założonych przeze mnie celów. 1. Chcę zacząć biegać na poważnie,aby bieganie [...]
[...] Wzrost: 186 Staż: 2 lat Waga: 90 Obwody: Przedramie: 33cm Biceps: 37 cm Łydka: 40 cm Udo: 62 cm Biodra (na wysokości kolców): 84 Wokół pepka: 88 Klatka: 102 Barki: Cel: Masa jakościowa Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów zdrowotnych Sprzęt: Hantle, drążek stacjonarny, 2 ławki sztanga, Dieta: nie mam ale staram [...]
[...] przez dużo słodyczy + odpuszczenie siłki i pracę na siedząco praktycznie cały czas. Najpierw postanowiłem jeść mniej licząc kalorie i uzupełniając to treningiem siłowym co jakiś czas + od marca cardio 20 minut co dwa dni (trening na spalanie). Zacząłem od 2500 kcal, udało mi się zjechać do 85kg mniej jedząc, bardziej patrzeć na to co jem + [...]
[...] i aktywnego trybu życia. Wzbogacony o sok z owoców Goji przyczynia się do poprawy wzroku, a także funkcjonowania układu odpornościowego. Dodatkowo wspomaga on wygląd skóry, jak i opóźnia efekty starzenia się. Zalecane dawkowanie Zaleca się przyjmowanie 2 fiolek dziennie (mogą być rozcieńczone w wodzie). Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, w [...]
[...] tutaj ogranicza mnie budżet bo dobra bieżnia wydaje mi się, że jest dość drogą zabawką... ) albo wioślarzem właśnie (tutaj chyba jest cenowo trochę lepiej w stosunku do jakości). Chciałabym wydać do 1,5 tys złotych, ale ogólnie im mniej tym lepiej. Niestety nie potrafię sama wybrać odpowiedniego modelu wioślarza. Może ktoś z Was zna się na [...]
[...] bo 18 września 2010 roku w Staples Center w Stanach Zjednoczonych dojdzie do ciekawej walki pomiędzy Shanem Mosleyem a Sergio Morą. Oby dwaj są pewni swego zarówno Shane jak i Sergio zapowiadają zwycięstwo. Dla 29 letniego Mory zwycięstwo może może być wejściówką na salony bokserskie i szanse na lukratywne kontrakty z cenionymi zawodnikami. [...]
[...] zbilansowaną dietę masową, ale mam pewne wątpliwości co robić dalej. Otóż moja sytuacja jest nieco skomplikowana. Póki co jadę 3x tydz. FBW. Przypuszczam że nie dalej jak za miesiąc nie będę miał czasu żeby ćwiczyć, jak uda się dwa razy na tydzień to będzie dobrze, ale pewnie będzie tylko raz albo nieraz i wcale. Jest to związane z moją [...]
